Любое количество бега снижает риск ранней смерти

Бегать — хорошо! К такому выводу пришли в метаанализе исследований зависимости между бегом и продолжительностью жизни. За основу взяты 14 исследований на шести различных группах участников, которые охватили более 230 000 человек. За ними наблюдали в периоды от 5,5 до 35 лет.

Метаанализ опубликован в научном журнале British Journal of Sports Medicine. Согласно его результатам, риск ранней смерти от любой причины у бегунов на 27% меньше. На 30% заметно уменьшение риска смерти от сердечно-сосудистых проблем и на 23% от рака.

При этом не слишком важно, сколько бегает человек. Значительные преимущества были замечены даже у тех групп людей, которые бегали раз в неделю, или уделяли бегу менее 50 минут в неделю, или бежали с невысокой скоростью (около 9,5 км/ч).

— Любая пробежка, вероятно, полезна для вашего здоровья. И вы можете достичь этих преимуществ, если будете бегать хотя бы раз в неделю, — цитирует The Guardian доктора Желько Педишича из Университета Виктории в Австралии.